秋天的下半场开启 做好这些事，平安过秋冬-脐养世家中医脐疗草本滴剂推荐

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养阴

秋分前是昼长夜短，而秋分后变成了昼短夜长，而且太阳落山的时间会越来越早，因此我们的睡觉时间也应越来越长。

想要早睡、睡好，就要从傍晚开始准备。晚饭最好早点吃，吃六七分饱就可以了，而且不要吃太多脂肪和蛋白质类食物，要以五谷杂粮和蔬菜为主，这样能让脾胃尽早完成任务，到睡觉时脾胃就会处于比较空的状态了，有助于安睡。

傍晚以后尽量减少运动，所做的活动都要以安静身心为主。

孩子在9点之前就要上床睡觉了，成人可稍晚，但不能超过11点。

润燥

按理来说，秋分以前以温燥为主，秋分后以凉燥为主，但我国面积广大，南北的气候差异也大，因此我们在调理上，不光要因时，更要因地、因人。

如为凉燥，可多食用些温润的食物，如芝麻、核桃、松仁、糯米、银耳、葡萄、苹果、柑橘、石榴、熟藕等。

如为温燥，则可用些凉润之品，如百合、梨、桑甚、柿子、柚子、桑甚、无花果、猕猴桃、甘蔗、枇杷等。

养脾

我们体内的精血津液都属于阴，而这些都要靠脾胃的运化得来，因此养好脾胃是养阴滋阴的关键。而脾为肺之母，肺气不足的人，十有八九都是因为脾的不足，所以对于肺上的问题，如感冒、鼻炎、咳嗽、哮喘等等，无论在预防还是调理上，我们都会以补脾为主，脾强了，自然会有更多能量支持到肺上。

我们做事情要抓主要矛盾，所以这个节气的养生自然更要注重养护脾。

预防咳嗽

秋冬是咳嗽的高发季，很多家长一看孩子咳嗽，就开始熬梨水给孩子喝，梨虽然能润肺止咳，但它是寒性的，因此更适用于风热咳嗽、温燥咳嗽、痰热咳嗽，如果孩子是受寒或者体内痰湿中引起的，风寒咳嗽、凉燥咳嗽、痰湿咳嗽，就会寒上加寒，反倒不好。